GIMNASIA EN EL AGUA 

Hacer gimnasia en el agua ha pasado en poco años de ser una desconocida a estar presente en todos los progamas y cursos deportivos que se desarrollan en piscinas. No es de extrañar, pues sus beneficios para la salud y el bienestar están demostrados y son de gran ayuda para las personas que quieren ponerse en forma, las que se someten a tratamientos de rehabilitación, las mujeres embarazadas y las personas mayores o con movilidad reducida.

La técnica conocida como aquagym es mucho más efectiva que realizar los mismos ejercicios en tierra, ya que mejora notablemente la capacidad cardiorrespiratoria y la forma física neuromuscular. Se recomienda a personas mayores o con sobrepeso, con lesiones traumatológicas, problemas de movilidad y estabilidad articular en rodillas, dolores de espalda u osteoporosis.

Los ejercicios se centran en la tonificación muscular, en las repeticiones y en el trabajo con pesas o pelotas. Suelenrealizarse en piscinas poco profundas, y la temperatura del agua debes estar entre los 28º C y los 31º C. Para trabajar los diferentes grupos musculares de forma específica se van alternando movimientos de la parte superior, media e inferior del cuerpo.

La presión del agua mejora el tono de los músculos respiratorios, la capacidad de ventilación y la circulación sanguínea, por lo estos ejercicios también están indicados para prevenir o tratar la flebitis.

Se trata de un ejercicio suave, aunque efectivo, y muy adaptable a las características concretas de cada individuo, lo que le hace muy apropiado incluso para las personas poco acostumbradas a la actividad y al deporte.

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